Het specifiek ontwikkelde programma, met veel aandacht voor ondersteunende oefeningen en loopscholing, bereidt je lichaam voor om straks gemakkelijk te kunnen hardlopen. Tevens is er persoonlijke aandacht en begeleiding. Tijdens de cursus train je in een groep onder begeleiding van een aantal trainers gedurende 12 lessen op de zaterdagochtend. De cursus start om 10.30 uur op de atletiekbaan op sportpark Keizerslanden. Daarnaast krijg je wekelijks een hardloopschema mee om in je eigen omgeving te oefenen.